哑铃健身法之哑铃平板卧推
发布时间:2019-12-23来源:健康陕西人浏览次数:77

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动作功能:锻炼胸部肌肉

动作要领:平躺于凳上,双手持哑铃屈肘于胸部两侧;向上推起,双臂伸直;缓慢还原。

动作训练:每组8~12次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。

注意事项:避免动作速度过快。