哑铃健身法之哑铃前臂内旋
发布时间:2019-12-17来源:健康陕西人浏览次数:94

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动作功能:锻炼前臂肌肉

动作要领:右手持哑铃,右前臂置于凳上,掌心朝上;左手固定右肘部,右前臂内旋转至哑铃垂直位;缓慢还原。

动作训练:每侧8~12次,左右交替为一组,重复2~3组,组间间歇 30~90秒。

注意事项:保持肘部固定。