弹力圈健身法之跪撑后踢腿
发布时间:2019-12-11来源:健康陕西人浏览次数:207

微信图片_20191211094228.jpg

动作功能:锻炼臀部肌肉

动作要领:弹力圈分别套于右膝下方,左膝上方;跪撑,屈髋屈膝 90度,腰背挺直;左侧大腿向上抬起至与地面平行;缓慢还原。

动作训练:每侧8~12次,左右交替为一组,重复2~3组,组间间歇 30~90 秒。

注意事项:保持骨盆稳定,避免身体侧倾、塌腰。