徒手健身法之俯撑单手举
发布时间:2019-11-08来源:人民网浏览次数:21

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动作功能:锻炼腰腹部、提高肩部稳定性。

动作要领:俯撑,双脚与肩同宽,身体呈一条直线,右臂伸直沿耳边向上抬起,保持1~2秒;左右交替完成一次动作。

动作训练:每组10~15次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。

注意事项:保持身体稳定。