徒手健身法之四肢走
发布时间:2019-11-07来源:健康陕西人浏览次数:19

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动作功能:拉伸腿部后侧、锻炼腰腹部。

动作要领:双脚站立,与肩同宽;腿部伸直,俯身向下,双手撑地,向前爬行至身体成一条直线;双手不动,腿部伸直,双腿走向双手。

      动作训练:每组8~12次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。

注意事项:保持身体稳定。