科学健身
  • 户外活动是最简单的预防近视方式

    近视一旦发生,不可逆转。户外活动是最简单的预防近视方式,充分接触阳光可以有效地保护视力今年以来,很多儿童青少年在家中上网课,户外活动时间明显减少。专家认为,户外活动是预防近视的有效手段。希望孩子们告别“宅生活”,增加户外活动,拥有一双明亮的

    发布时间:2020-08-04 来源:人民网 查阅全文...

  • 全民健身科普知识问答

      如何避免跑步后脚疼的感觉?  ①要选好鞋子。鞋子不合适,不仅容易脚疼,还可能造成扭伤。  ②不在硬的路面上运动。最好是在操场上锻炼,橡胶地面最适合跑步。  ③运动前脚也要热身。先步行或慢跑启动,此外也可做些热身活动操进入状态,比如拉伸脚底及腿部的肌

    发布时间:2020-07-16 来源:渭南日报 查阅全文...

  • 社体指导员指导安全健身——从自身做起 营造健康有序氛

      在吉林省梅河口市的很多全民健身场所,经常能看到张雪岩、张雪芬两姐妹的身影,她们不但是健身路上的“姐妹花”,也拥有同样光荣的身份——社会体育指导员。不少梅河口的健身爱好者都认识姐妹俩,一提起“教跳舞的张家姐妹”,都会伸

    发布时间:2020-06-28 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 全民健身科普知识问答

      什么是“科学健身”?  我们常说“生命在于运动,运动要讲科学”。那么,何谓“科学健身”呢?主要体现在以下四条。  ①因人而异;②持之以恒;③运动量适中;④根据自己的健康状况进行健身。总之,最适合自己、最有效的就是最科

    发布时间:2020-06-18 来源:渭南日报 查阅全文...

  • 宅家胖十斤?后疫情时代如何科学减肥

    编者按:因为疫情影响,大部分人都宅在家里过着吃了睡、睡了吃的生活,胖,是个问题吗?有的人可能会觉得“这没什么大不了的”,如果我们身体里的各个器官、系统也可以发表意见,它们又会说什么呢?有研究者认为,肥胖是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之

    发布时间:2020-05-19 来源:人民健康网综合自北京市疾病预防控制中心、北京日报 查阅全文...

  • 科学健身四大原则

    概述:科学健身运动需要掌握规律,也要遵循一定的原则。健身运动中依据健身的人体科学基础、运动学理论以及运动对人体的作用和特点等进行综合指导。  科学健身运动需要掌握规律,也要遵循一定的原则。健身运动中依据健身的人体科学基础、运动学理论以及运动对人体的作

    发布时间:2020-04-30 来源: 查阅全文...

  • 运动30分钟才有效果?三招教你判断健身是否有效

    相信不少人都听过“运动要达到30分钟才有效果”的说法。到底是否如此呢?如何简单判断自己的健身是否有效呢?这篇文章帮你了解自己的身体反应,进行科学锻炼,让你的健身效果事半功倍。之所以有“运动不到30分钟就没有效果”这样的说法,其实是指运

    发布时间:2020-04-30 来源:人民网 查阅全文...

  • 加速运走脂肪 这种蛋白能帮肝脏“减肥”

    人的肝脏中,有一种“脂肪搬运工”——极低密度脂蛋白。它能够把肝脏中的脂肪“运走”并分泌到血液中去,减少脂肪在肝脏中的积累,从而降低脂肪肝的发生概率。近日,南京医科大学基础医学院李仲教授课题组的一项研究发现,肝脏细胞中存在

    发布时间:2020-04-14 来源:人民网 查阅全文...

  • 当前若跑步 这几点要注意

    抗击新冠肺炎,专家建议大家少串门、尽量不去人员密集的公共场所。那么,户外跑步还能继续吗?安全吗?不少坚持锻炼的人士或跑步爱好者都有这个疑问。记者就此采访了暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若,他表示,结合目前的疫情特点和病毒传播途径,非武

    发布时间:2020-03-18 来源:人民网 查阅全文...

  • 居家锻炼强度如何把握?专家:周身微热、面色微红

    国务院联防联控机制3月1日召开新闻发布会。针对疫情期间是否可以通过 大强度锻炼来提高抵抗力的问题, 国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方表示,居家健身运动强度必须适宜。强度过低,没有锻炼效果,但是长时间大强度的运动,会导致身体机能失调,免疫功能下降,特

    发布时间:2020-03-04 来源:中国新闻网 查阅全文...

  • 【战疫情 渭南力量】积极防护增强免疫力——居家心肺功

    根据国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》,在本次疫情中,虽然人群普遍易感,但是老年人及有基础疾病者感染后病情较重。对此,国家体育总局体育运动科学研究所运动康复与体能训练研究中心研究员高晓嶙接受记者采访时表示:“心肺系统

    发布时间:2020-02-08 来源:华山网 查阅全文...

  • 【战疫情 渭南力量】积极防护增强免疫力——居家锻炼应

    当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻,避免外出是目前减少相互感染最有效的方式。在家中进行适当的锻炼,能够保持健康的生活方式,提高自身免疫力,抵抗肺炎。国家体育总局运动医学研究所运动创伤科主任、健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员周敬滨建议,居家

    发布时间:2020-02-07 来源:华山网 查阅全文...

  • 冠军教练轻松教你18招 宅家健身两不误!

    为扎实落实党中央国务院、省委省政府、市委市政府各项部署,坚决打赢防疫硬仗!在此我们也倡议广大市民能够做到“不扎堆、少串门、带口罩、勤洗手、科学就医、拒绝谣言、配合查验、居家健身”。渭南市体育局联合渭南广播电视台近期陆续推出居家室内健身项目动

    发布时间:2020-02-06 来源:渭南广播电视台 查阅全文...

  • 【战疫情 渭南力量】疫情当前居家健身也可以很有趣(亲

    为扎实落实党中央国务院、省委省政府、市委市政府各项部署,坚决打赢防疫硬仗!在此我们也倡议广大市民能够做到“不扎堆、少串门、带口罩、勤洗手、科学就医、拒绝谣言、配合查验、居家健身”。渭南市体育局联合渭南广播电视台近期陆续推出居家室内健身项目动

    发布时间:2020-02-05 来源:华山网 查阅全文...

  • 【战疫情 渭南力量】打赢防疫硬仗!家庭室内“15动作”

    预防新型冠状病毒感染,减少传播的机会,一个重要的措施就是:减少外出,尽量待在家里。对于任何一种传染病,隔离至关重要,减少外出,尽量待在家里,既保护了自己,也保护了别人。因此在这个不能去健身房使用器械来锻炼身体的日子里,你可以利用自己的体重和重力,用以

    发布时间:2020-02-04 来源:华山网 查阅全文...

  • 【战疫情 渭南力量】国家体育总局和中华全国体育总会发

    情期间小伙伴们为了自身以及他人的身体健康都取消了各种拜年聚会连出门散步这种活动都尽少进行下面给大家介绍一套由国家体育总局和中华全国体育总会发布的科学健身18法渭南市体育局倡导大家在家完成希望大家能够在新春佳节收获好身体增强抵抗力打赢防疫硬仗!1懒猫弓背每

    发布时间:2020-02-03 来源:华山网 查阅全文...

  • 如何科学地跑马拉松

    近年来,举办马拉松比赛的城市越来越多,跑马拉松的年轻人也越来越多。但是,并不是每一个人都适合跑马拉松。如果在跑马拉松之前准备不足,会存在很多风险。应该如何健康、科学地“跑马”呢?上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对197

    发布时间:2020-01-03 来源:人民网 查阅全文...

  • 哑铃健身法之哑铃俯身飞鸟

    发布时间:2019-12-26 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 哑铃健身法之哑铃平板卧推

    发布时间:2019-12-23 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 哑铃健身法之哑铃前臂内旋

    发布时间:2019-12-17 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 弹力圈健身法之臀桥髋外展

    发布时间:2019-12-12 来源:健康陕西人​ 查阅全文...

  • 弹力圈健身法之跪撑后踢腿

    发布时间:2019-12-11 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 弹力圈健身法之上下台阶

    发布时间:2019-12-09 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 弹力圈健身法之颈后下拉

    发布时间:2019-12-05 来源: 健康陕西人 查阅全文...

  • 弹力带健身法之屈腿直臂下压

    发布时间:2019-12-04 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 弹力带健身法之单腿臀桥交替上拉

    发布时间:2019-12-02 来源: 健康陕西人 查阅全文...

  • 下拉

    发布时间:2019-11-29 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 弹力带健身法之单腿站立推拉

    发布时间:2019-11-25 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 弹力带健身法之箭步蹲胸部前推

    发布时间:2019-11-22 来源:健康陕西人 查阅全文...

  • 弹力带健身法之立姿旋转

    发布时间:2019-11-21 来源:健康陕西人 查阅全文...

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