近年来，举办马拉松比赛的城市越来越多，跑马拉松的年轻人也越来越多。但是，并不是每一个人都适合跑马拉松。如果在跑马拉松之前准备不足，会存在很多风险。应该如何健康、科学地“跑马”呢？上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对197
发布时间：2020-01-03
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发布时间：2019-12-26
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发布时间：2019-12-23
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发布时间：2019-12-17
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发布时间：2019-12-12
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发布时间：2019-12-11
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发布时间：2019-12-09
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发布时间：2019-12-05
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发布时间：2019-12-04
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发布时间：2019-12-02
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发布时间：2019-11-29
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发布时间：2019-11-25
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发布时间：2019-11-22
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发布时间：2019-11-21
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发布时间：2019-11-20
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发布时间：2019-11-19
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发布时间：2019-11-18
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发布时间：2019-11-15
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发布时间：2019-11-14
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动作功能：锻炼腿部肌肉。动作要领：双脚站立，与肩同宽，两臂前平举；臀部向后，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后腿部发力站起。动作训练：每组10~15次，重复2~3组，组间间歇30~90秒。注意事项：躯干挺直，避免膝关节过度向前。
发布时间：2019-11-13
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后交叉弓步蹲动作功能：锻炼臀部、腿部肌肉。动作要领：双脚站立，与肩同宽，上身挺直，两臂前平举；右脚向左脚侧后方迈出，双脚后交叉站立，缓慢下蹲至左大腿与地面平行，保持 1~2 秒；起身还原；左右交替完成一次动作。动作训练：每组10~15次，重复2~3组，组间间歇30~
发布时间：2019-11-12
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近年来，网络上刮起的健身风潮不断，这原本是好事，可从“A4腰”、“炫腹风”再到“硬币肩”让不少追风的人很受伤。24岁的李玫就因此踏入健身房，每天一下班就去健身房跑步机“较劲”，前不久一天清晨，她感觉下肢酸痛到无法起
发布时间：2019-11-11
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发布时间：2019-11-08
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发布时间：2019-11-07
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据英国《每日邮报》一项研究报道，单腿闭眼站能在一定程度上昭示是否长寿。如果可以坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况较良好。反之，说明反应肌力与平衡力较弱，衰老较快。 单腿闭眼站是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑
发布时间：2019-11-06
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发布时间：2019-11-05
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发布时间：2019-11-04
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现代社会，工作生活节奏快，往往顾了工作，顾不了身体，世事难两全啊。为弥补没时间上健身房健身，没时间去运动场运动，下面就介绍几个简单的3分钟健身方法，让我们可以充分利用间隙时间锻炼身体，增强体质。一、弯腰3分钟双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地
发布时间：2019-11-01
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发布时间：2019-10-31
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积极锻炼，对健康非常有益，但不正确的方式反而会对身体有损伤，只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。你的健身做对了吗？怎样健身才能有效？每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼1～2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每
发布时间：2019-10-30
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