科学健身
  • 常打网球,增寿十年

    美国圣卢克健康科学学院的科学家近日表示,常打网球有益健康,可延寿大约10年。研究数据来源于丹麦哥本哈根城市心脏研究计划。该计划历时25年,覆盖了8577名20~93岁的研究对象。结论指出,以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长9.7年。在各种球类运动中,

    发布时间:2018-09-26 来源:生命时报 查阅全文...

  • 早饭前晨练有损健康 正常代谢功能受阻

    每天一起床先锻炼,是一些人习以为常的事。不过,日本筑波大学科学家通过新研究发现,空腹运动的方式会影响人体能量和碳水化合物平衡,产生负面的锻炼效果。  筑波大学运动营养学教授德山薰平以日常进行中等强度运动的9名健康女性为对象进行试验。受试者在参试首日22点

    发布时间:2018-09-25 来源:人民网-生命时报 查阅全文...

  • 运动前不宜吃八类药

    关于服药,很多人只想到应该是饭前服还是饭后服。其实不光吃饭,运动也和药物关系密切。从整体上讲,服药后,药物在体内溶解和吸收的过程,大约需要0.5~1小时。服药后马上运动,血液会大量流向运动部位,肠胃内血流变少,药物吸收缓慢或不彻底,从而导致药效不佳。某些药

    发布时间:2018-09-19 来源:生命时报 查阅全文...

  • 早饭前晨练有损健康 正常代谢功能受阻

    每天一起床先锻炼,是一些人习以为常的事。不过,日本筑波大学科学家通过新研究发现,空腹运动的方式会影响人体能量和碳水化合物平衡,产生负面的锻炼效果。  筑波大学运动营养学教授德山薰平以日常进行中等强度运动的9名健康女性为对象进行试验。受试者在参试首日

    发布时间:2018-09-18 来源:生命时报 查阅全文...

  • 65厘米,快走最佳步幅

    快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。  东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老人,认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍;

    发布时间:2018-09-17 来源:生命时报 查阅全文...

  • 炼好了心肺炼坏了腿 运动损伤风险评估筛查亟待普及

    作为为运动员保驾护航的运动医学专业医疗机构,北京大学运动医学研究所同样也保障着普通人的健康。“运动医学也包括健身,在普通人群中,应进行医学方面的指导,为大众健康作出贡献。”该所副主任医师马勇给中国青年报·中青在线记者举例说,有朋友去健

    发布时间:2018-09-13 来源:中国青年报 查阅全文...

  • 运动医学专家建议:只做适合自己的运动

      8月15日,北京大学运动医学研究所康复科治疗师苗欣在印尼雅加达亚运会保障营为女子篮球运动员做康复治疗。照片由苗欣提供  腿部骨骼肌肉  作为国内最早成立的、最大的、最具影响力的综合性运动医学研究所,北京大学运动医学研究所仅2017年一年,就做了7230例肩、

    发布时间:2018-09-12 来源:中国青年报 查阅全文...

  • 经常打网球 多活近十年

    丹麦和美国研究人员发现,与其他运动相比,网球可能相对更有益健康;与从来不运动的人相比,经常打网球的人平均多活将近10年。  《纽约时报》5日报道,丹麦“哥本哈根城市心脏研究”项目和美国密苏里大学堪萨斯分校研究人员以调查8577名丹麦人生活习惯和健康

    发布时间:2018-09-10 来源: 查阅全文...

  • 健身常做“手跑”运动

    “手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动,可以活动手指的关节,甩动腕部、臂部和肘部(仿效发抛保龄球和发乒乓球运作),目的是促进血液循环。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行

    发布时间:2018-09-05 来源:中国医药报 查阅全文...

  • 走起来!老年女性快走能防心衰

    我国一项大样本调查分析发现,在35-74岁成年人中,心力衰竭的患病率为0.9%。”山东大学附属济南市中心医院院长苏国海介绍,几乎每100位成年人中就有一位心衰患者,老年人中这一比例更高。美国心脏病学会2018年会报道的一项研究表明,老年女性如果每周有2~3次至少快

    发布时间:2018-08-31 来源:人民网-健康时报 查阅全文...

  • 锻炼之前吃早餐,更能减肥

    据WebMD报道,英国一项新研究表明早上锻炼之前吃早餐,能燃烧更多的卡路里。美国生理学杂志《内分泌和新陈代谢》上发表的一项最新研究对12名健康男性做了小型测试,这12名男性都在早上骑了一个小时的自行车,但吃早餐的时间有所不同。要么在运动前两个小时吃牛奶粥早餐

    发布时间:2018-08-30 来源:人民网 查阅全文...

  • 户外骑行,你关注姿势了吗?

    现在正是户外骑行运动的季节。从自行车被发明起,骑行便成了很多人的爱好。而随着共享单车的兴起,骑行的人更多了。无论是骑行爱好者还是把自行车当作代步工具的人都需注意:不正确的骑车姿势和不良的骑车习惯,会给身体带来疼痛与健康损害。1 过度骑行易致慢性疼痛和任

    发布时间:2018-08-20 来源:北京日报 查阅全文...

  • 天气太热懒得动?这三招帮你不运动也能维持好身材

    【环球网综合报道】暑假期间接连不断的高温,对健身爱好者们来说简直是个噩耗,但没关系,身材的保持可以摆脱天气影响。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》为大家介绍保持身材却不用大汗淋漓的好方法,帮你度过一个惬意的假期。一、换一种方式动起来其实无需在每天都进行高

    发布时间:2018-08-14 来源:环球网 查阅全文...

  • 控制糖尿病不妨试试氧运动

     

    发布时间:2018-08-06 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 动起来 预防血管提前衰老

    中国体育报(今夏)曾经有一则公益广告大概是说20岁的人拥有40岁的心脏,40岁的人却有20岁的心脏,区别就在于一个人运不运动。心脏有年龄,血管同样是随着人的年龄的增长而增长,有的人虽才二三十岁,可是血管的老化程度却很惊人。  坏习惯让血管“老得快”

    发布时间:2018-08-03 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 舒心运动让你悠然度夏

    中国体育报(记者罗 盘)对于很多人来说,炎炎夏日是一个身心备受煎熬的季节,高温、潮湿、闷热,让人困乏、烦躁、压抑、懒散。这个时候,运动是一件让人望而生怯的事,除了稍具“解暑”的游泳项目外,很多人实在想不出夏季可以参加的运动。  然而,总是在空

    发布时间:2018-08-02 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 孩子暑期运动 防住三大误区

    暑期已至,很多孩子利用假期进行各类体育锻炼。提醒家长和小朋友,夏季要谨防运动中的三个误区。  误区一:穿纯棉运动衣。炎热夏季,不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣,认为这样会比较吸汗。其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢,贴在身上非常难受,运动时应当尽量

    发布时间:2018-08-01 来源: 查阅全文...

  • 选对音乐让健身更有效

     

    发布时间:2018-07-30 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 不容忽视的脖子前倾

    中国体育报(记者 薪跃)一个良好的身体姿态能够给别人留下美好的印象,相反,弯腰驼背的懒散相则失分不少。脖子前倾虽然算不上大毛病,但同样不容忽视。脖子前倾是一种不正确的姿势,也是很多人的通病。脖子前倾会引发慢性疼痛、上肢麻痹、呼吸不顺畅,甚至导致神经受压

    发布时间:2018-07-27 来源: 中国体育报 查阅全文...

  • 蹲,这个健身动作不简单

    中国体育报(记者刘昕彤)“不深蹲无翘臀”,深蹲是健身中最为基本,同时也是最为见效的复合动作之一,但也很考验训练者的理论和实践知识功底。蹲不是一个简单的动作,不管是深蹲训练,还是在生活中,蹲可能锻炼肌肉也可能伤及膝盖,那么我们应该如何趋利避害

    发布时间:2018-07-26 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 骑动感单车你的姿势对了吗?

    中国体育报(记者刘昕彤)“动感单车把音乐和骑车结合在一起,运动过程也充满刺激和激情,对我来说更有吸引力啊,再加上一节单车课45分钟,可以跟随着教练的指令不断进行变换,运动的过程也更加有趣味。”动感单车爱好者王俊俊这样描述骑动感单车的感受。  

    发布时间:2018-07-25 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 坚持规律性运动可保持心脏和动脉年轻健康

    环球网(陈蓉 刘洋)据英国广播公司5月21日报道,研究表明,每周锻炼四到五次有助于阻止心脏主动脉硬化,适当时间的适量运动可以逆转心脏和血管的衰老。研究人员表示,任何形式的锻炼都可以降低心脏问题的风险。这项发表在《生理学杂志》上的研究观察了参与者一生的运动史

    发布时间:2018-07-20 来源:环球网 查阅全文...

  • 足球运动损伤后谨记POLICE原则

    科技日报(记者 付丽丽 通讯员 宋 爽)2018世界杯落幕了,但人们对足球的热情依然不减。闲暇之余,约上三五好友,去绿茵场上驰骋、较量一番,亲自体验足球的魅力,颇有一番情趣。“然而,足球作为一种竞技类运动项目,运动强度大,在比赛中参与者难免会在激烈运动中

    发布时间:2018-07-19 来源:科技日报 查阅全文...

  • 久坐增加14种疾病风险 专家建议每坐1小时起身2分钟

    国科学家一项最新研究称,即使经常锻炼,久坐习惯也会增加多种疾病死亡风险。美国癌症协会预防研究战略首席研究员阿尔帕·帕特尔博士及其研究小组收集了12.8万男女参试者的数据。在研究开始时,所有参试者均未患主要慢性病。在为期21年的随访中,近4.9万人死亡。数

    发布时间:2018-07-18 来源:生命时报 查阅全文...

  • 小动作预防扳机指

    发布时间:2018-07-17 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 老年人健身需注意

    随着人们对于健康的注重,越来越多的人开始加入健身大军,在这之中又以老年人居多。对于老年人来说,通过健身不仅可以获得健康的体魄,同时也能收获愉悦的心情。但是,当人们步入老年之后,身体的各个器官,都出现了不同程度的老化,加之疾病的影响,身体反应能力的降低

    发布时间:2018-07-12 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 办公间隙的健身小招

    上班族一天最少有8个小时都呆在办公室,下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙,可以试试做一些小运动来舒展筋骨。  拉背动作  步骤:取一把稳固的椅子,将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退,直到背部可以打直约与椅背等高,此时的颈、背、臀尽量呈一直线,并与双

    发布时间:2018-07-05 来源:中国医药报 查阅全文...

  • 合理运动远离跳跃膝

    中国体育报(记者 宁柒)关节酸痛对热爱运动的人而言是一个很大的困扰。膝关节又是极其重要的关节,当膝关节疼痛严重的时候甚至可能无法顺利行走。“跳跃膝”是膝关节的常见病,如果不重视,可能导致病情加重,直至需要手术。  小疼痛要重视  “之前

    发布时间:2018-07-02 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 游泳过度当心“游泳肩”

    中国体育报(薪跃)“游泳肩”是人们游泳时由于肩部过度运动所导致的肩部损伤,学名是“肩关节撞击综合征”。据调查,有80%的成人泳者在游泳过程中都经历过不同程度的肩部疼痛。    游泳是很多健身爱好者追捧的健身项目,特别是到了夏天,无论男

    发布时间:2018-06-29 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 远离空调病 健身动起来

    发布时间:2018-06-28 来源:中国体育报 查阅全文...

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